Функциональная 
тренировка

​    Функциональная тренировка – это комплексный подход к развитию всей нервно-мышечной системы, применяемый к повседневным движениям.

Зачастую в фитнесе функциональные упражнения ассоциируют с интенсивными силовыми занятиями, но на самом деле функциональный тренинг – это всего лишь самые обычные упражнения, направленные на общее физическое развитие:

  • Приседания

  • Выпады

  • Отжимания

  • Подтягивания

  • Наклоны

  • Повороты туловища

Общий смысл функциональных движений – укрепление мышц без риска получения травмы.

Функциональные упражнения не ограничиваются простыми приседаниями за счет собственного веса. По мере прогресса вы можете также использовать фитнес-ленты, фитнес-шары, гири, штанги и гантели. Но прежде чем начинать нагружаться, необходимо научиться правильно выполнять простые упражнения с собственным весом.

     В первую очередь, оценить плюсы такого типа тренинга смогут новички, пожилые люди и люди, проходящие реабилитацию после различных травм. Вот основные преимущества функциональных упражнений:

  • Улучшение осанки

  • Улучшение координации и баланса

  • Укрепление суставов

  • Максимально снижен риск получения травмы

  • Легкость и простота выполнения

  • Работа большинства мышечных групп

  • Оздоровительный эффект