Yoga

Фитнес-йога – одно из самых энергичных и распространенных направлений в йоге. Предназначен молодой стиль для людей, которые считают древнюю практику религией и побаиваются сложных асан. Она создает баланс разума и тела, развивает концентрацию внимания и улучшает физическую форму.

Одна из задач фитнес-йоги – познакомить людей с популярной практикой, не искажая ее сути и не противореча основным принципам. Это молодое ответвление. Оно прекрасно подходит тем, кто не выдерживает высокого темпа аэробики, но и не обладает гибкостью для выполнения причудливых асан.

Фитнес-йога включает преимущества двух методик и исключает их недостатки. Чтобы заниматься гимнастикой регулярно, не нужно ежедневно уделять внимание медитативным практикам. В фитнес-йоге больше внимания уделяется расслаблению.

Группы формируются по уровню подготовки, и новичкам даются простые упражнения. Много времени отводится на освоение правильного дыхания, которое активизирует обмен веществ, усиливает кровоток, подготавливает к работе суставы и мышцы. В результате человек укрепляется не только физически, но и духовно – учится дистанцироваться от проблем и переходит к осознанному движению.

Большинство поклонников фитнес-йоги не прилагают титанических усилий для перехода в группы более высокого уровня, и занимаются только для оздоровления. Многие упражнения похожи на те, которые врачи рекомендуют выполнять при остеохондрозе шейного и грудного отделов. Основной акцент идет на статичность, и нет больших силовых нагрузок, как в тренажерном зале. Каждая проблемная зона прорабатывается отдельно, но для этого не требуется дополнительных усилий. Даже неподготовленный человек справляется с начальной программой.

В фитнес-йоге не нужно уходить глубоко «в себя», нет строгих предписаний, никто не навязывает медитацию. Она дает больше свободы: каждый может самостоятельно выбирать регулярность занятий и темп.

Дарит прилив сил и энергии.

Стимулирует работу внутренних органов.

Улучшает душевное состояние.

Повышает самооценку.

Повышает сопротивляемость стрессам.

Избавляет от болей в спине и суставах.

Улучшает осанку и состояние позвоночника.

Помогает восстановиться после травм и продолжительной болезни.

Устраняет проблемы, связанные с застоем в области малого таза.

Помогает пожилым людям восстановить гибкость и сохранять равновесие при ходьбе.

Эффективно снижает хронические боли, источник которых не удается обнаружить.

Увеличивает эластичность мышц.

Избавляет от бессонницы.

Снижает уровень тревожности.

Помогает беременным предотвратить боли в пояснице, варикозное расширение вен, потерю мышечного тонуса.

Позволяет быстрее восстановиться после родов и прийти в прежнюю форму.

Фитнес-йога улучшает здоровье, наводит порядок в душе и восстанавливает баланс между телом и разумом. Она заставляет организм работать как единое целое.