Тренировки антигравити проходят таким образом, что каждая часть тела, каждая крупная группа мышц включается в работу. И это одно из главных преимуществ антигравити. Чтобы стабилизировать своё тело на гамаке во время занятий и правильно выполнять упражнения, приходится больше задействовать мышцы, больше их напрягать. В итоге мышцы и суставы укрепляются, всё тело приходит в тонус и подтягивается. В общем, одни плюсы.

То, что вы можете свободно висеть в воздухе головой вниз, позволяет позвоночнику вытянуться и расслабиться. В процессе выполнения упражнений на гамаке напряжение со спинного мозга и тазобедренного сустава уходит. А значит, боль в спине уменьшится, а потом и вовсе исчезнет. И вот вы уже чувствуете себя гораздо лучше.

Йога в воздухе налаживает работу многих систем: дыхательной, нервной, эндокринной и других. Различные виды растяжек и упражнений приведут в порядок и работу пищеварительной системы. Такие занятия особенно действенны при расстройствах желудка. Кроме того, антигравити положительно воздействует на циркуляцию крови, тем самым тормозит процесс старения и его последствия. А регулируя работу кровеносной и лимфатической системы, снижает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Этот вид йоги помогает восстановить нервную систему, очистить разум от ненужных и навязчивых мыслей, снять стресс и настроиться на более спокойную волну. Антигравити — отличный вариант завершения рабочего дня. Занятия позволят отвлечься на время от всех забот, обязанностей и немного побыть наедине с собой. Кроме того, эти тренировки освобождают такие «гормоны счастья», как серотонин, эндорфины, окситоцин и дофамин. Все они отвечают за отличное настроение и прекрасное расположение духа. И жизнь действительно поделится на до и после антигравити.

Надевайте только удобную обувь или занимайтесь босиком, и облегающую одежду, которая не будет стеснять движений, предпочтите топ с длинными рукавами и легинсы полной длины, не ешьте тяжёлую еду перед тренировкой — вашему телу нужна лёгкость. А вот о воде забывать не надо — она снабдит вас энергией, не наносите крем для рук перед тренировкой — ладони просто-напросто будут скользить по полотну, снимите ювелирные украшения и аксессуары перед занятием — вы будете постоянно цепляться ими за гамак. А это будет мешать продуктивному занятию.